沒有人按讚，該怎麼辦？
小安是個六年級的女孩，平時喜歡在IG、抖音上發佈短片，也很常獲得朋友或網友點讚；但小安還是覺得點讚的數量都不夠多，老是希望可以有更多的人喜歡自己的短片，為此，她只要一有空，立刻就會拿起手機檢視自己被按讚的數量，而點讚數量的多寡，會直接影響小安的心情。
有次小安在網路上分享自己玩遊戲的心得，影片內容因為遊戲排名太差被網友留言批評，有的網友就批評她：「遊戲玩得那麼爛，還敢分享！」，有的網友則直接罵：「真是好意思喔！影片拍得好爛喔，怎麼敢PO出來？」……隨著一個個被罵的留言，後面接著更多罵人的留言。
這些攻擊言論，讓小安越看心裡越難過，心情也越來越低落，於是她每天晚上都睡不好覺，心情不好無法專心上課……，也開始有想透過傷害自己的方式來緩解焦慮的情緒。
小安找輔導員問：「我是不是因為自己的影片拍得不好，玩遊戲技巧也不好，所以才會導致網友不喜歡我的影片？還給了很多批評的留言」。輔導員看出小安是透過IG被點讚的數量，來作為肯定自己的標準，他關心小安如何看待自己做影片的目的和想法，於是回饋小安做得不錯的地方，也與小安討論自己在影片上製作的方式和流程，並討論可以改進的地方。
另外，也透過觀看遊戲攻略，讓遊戲排名不斷進步，後續小安重新製作了分享玩遊戲的影片，結果獲得不少網友的肯定，讓小安變得更加開心和有自信。輔導員與小安談話的過程中，觀察到現在Z世代的孩子，因為出生後便生活在充滿網路的世代，對於使用社群媒體很熟悉，但也因為太習慣使用社群媒體，容易將網路世界的肯定當作現實生活的回饋。所以相當在意網路社群媒體的評價，對於是否被點讚及被肯定，變得很容易焦慮和不安，為俗稱的「社焦症」，又稱「社群焦慮症」。
他們因而無法去留意：現實生活中需要怎麼努力或做些什麼事情，可以看見自己的優勢。哪些部份需要改進可以讓修正自己的短處。他們以為外人或網路上的肯定來代表自己的好壞，難以依據個人真實狀況或現實生活建立自我價值，導致不易建構穩固的自我價值，實在可惜。另外，也可以留意如何篩選網路po文的內容和呈現方式，找懂得po的大人或好朋友幫忙看內容，提供建議，選擇較正面及有整理過的短片，再po到網路上，也可以增加自己製作的作品被喜歡的機會。
自我價值的建立，需要與現實生活接軌，在生活中需要透過反思，了解自己的興趣和優缺點，接納自己的不完美，透過克服困難才能增加自我價值的肯定，獲得真正的自信心。
